培养孩子自律能力：做教练，教孩子学会改变行为习惯

 

自律，是一种后天习得的技能。和游泳、篮球一样，如果有教练的一对一指导，任何孩子都可以快速习得这样的技能。作为家长，非常适合担任这样的教练。

 

那么怎么理解教练这个角色呢？

 

培养孩子自律能力：做教练，教孩子学会改变行为习惯

有些人觉得教练有点像记分员，每天向教练汇报训练科目得分情况，却并不会得到教练的评价或干涉；

 

在另外一些人看来，教练是个裁判员，他除了计分之外，还会在学员严重犯规的时候吹哨，要求学员解释连续几天获得低分的原因；

 

还有一些人认为，教练像是成熟的顾问，他会和学员共同探讨正在做什么，以及为什么这样做。

 

这几种简单的类比，都不能准确描述我们作为教练角色，在孩子自我管理能力培养中所以的作用。

 

家长担任“教练”，要发挥哪些作用？

我们都知道，提出问题能够引发思考和解决问题的尝试，所以应用每日问答，提供努力程度方面的即时反馈，能够让我们有效地引导孩子的行为和习惯。

 

培养孩子自律能力：做教练，教孩子学会改变行为习惯

具体来讲，家长作为孩子自律能力的教练，在以下三个方面发挥作用：

 

一、从最基本层面来说，教练就是一个跟进机制

 

像监督员一样，在投入度方面检查孩子做得好不好。当孩子知道有人在监督自己时，效率就会更高。

 

培养孩子自律能力：做教练，教孩子学会改变行为习惯

二、从稍高一点的层次来说，教练可以给孩子注入责任感

 

在每日问答的计分系统中，孩子要回答这些“积极问题“。如果自己对答案不满意，就会面临选择：是要继续忍受自己制造的失望，还是应该更加努力。

 

这样，每天在教练面前给自己打分，成了孩子对自己承诺的检验。这种做法的好处是，当孩子知道自己要在投入度上接受检验时，就会更加坚韧顽强。

 

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三、从最高层次来说，教练是一个调解员。

 

每个人的大脑里边，都常驻着一个高瞻远瞩的策划人，和一个目光短浅的执行者。教练在这两者之间架起沟通的桥梁。

 

孩子大脑里的策划人或许会说：“我要在假期读完英文版的《小王子》。”但假期里充满了各种使人分心的诱惑，执行者必须找到一个安静的角落，静下心来才能阅读这本经典小说。

 

作为教练，我们会在孩子制定这些计划之后，提醒孩子光靠自觉是不行的，在必要的时候还要提醒弱小的执行者应该怎样做。

 

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孩子很多时候并不缺少“上进心”，但是他们对自己大脑内的“执行者”屡屡不给力，总是无可奈何。

 

这是一个动态的过程。

 

快到期末考试了，孩子知道该抓紧时间复习了，在周末回家的车上，孩子会想着这周末不看电视、不碰手机，专心复习各个科目，再把错题本都过一遍。

可是回到家吃过晚饭，孩子就不那么坚定了：“刚吃过饭有点’饭醉‘，看会儿电视休息一下吧。”

——你看，“执行者”给自己设置障碍，破坏了与自己的约定。借口有无数种，有的借口是合理的，但大部分都毫无说服力。在计划一件事情的时候，那个充满渴望的策划人在起主导作用，在需要执行计划的时候，那个犹豫不决的执行者左右着人的行为。

 

这个动态的过程有了教练之后，情况就会完全不同。

 

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如果孩子曾经做出了计划和承诺，那么在他刚刚要拿起遥控器时，就会想起刚刚许下的承诺，要是这么快就推翻，等于承认了自己的失败，在脸面上就觉得过不去。

 

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所有这些因素，羞愧、内疚、责任、形象，都对孩子产生影响，这一切只是因为“教练”这个角色的存在。通过这种方式，孩子得以完成自己的计划。教练连接了大脑内的策划人和执行者，成功的改变就这样发生了。在或大或小的场景下，孩子做出的选择，把自己的意图和行动结合到了一起。

 

为什么有时候孩子会抗拒指导？

在做大多数努力的时候，教练都能起到重要的支持和帮助的作用。就像在体育比赛里，运动员需要教练帮助他们纠正技术动作，给他们鼓励，或者提醒他们在激烈的比赛中保持冷静一样。

 

教练能够教导、支持、启发我们，还时不时地向我们注入一些顽强的意志，让我们保持奋勇前进。

 

孩子也一样，复杂而充满诱惑的环境，经常会诱发一些不理想的行为，他们需要指导才能快速学会如何应对，以及如何改变自己而不是被环境所支配。

 

但是，孩子却并不总是欢迎我们的指导，抗拒指导的原因大概有以下这些：

 

一、对暴露自己“不足”的担忧

 

孩子总是期望得到更多认可，更愿意展示自己做得好的那些事情。直面自己所有不足，把自己的行为缺点亮出来，为自己一天中的一些失败负责，并不是容易的事。如果我们不能建立一个良好的氛围，那么孩子宁可不改正，也要继续隐藏它们。

 

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二、没有意识到自己需要改变

 

每个人都觉得自己有自知之明，但实际上很少有人能够客观地看待自己，实际的倾向总是：成功归因于自己，失败归咎于环境和他人。

 

这种倾向导致了客观性的缺失，认为自己付出了足够的努力，是环境、他人让自己的努力付诸东流，看不到也不承认自己需要改变。

 

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三、认为自己可以靠自己完成任何事

 

每个人都还有另外一种普遍的倾向，高估马上要做的事情的难度，低估将来要做的事情的难度。这就出现一种很有趣的现象，只要不是马上要做的事，多数人会表现出一种迷之自信，认为自己不需要帮助也能做得很好。

 

这是一种毫无必要的虚荣，事到临头就会知道，做好每个当下的行为改变，是很有难度的。如果不抓住所能得到的每一点帮助，改变的过程将是艰难的。

 

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应用每日问答的好处

一、只要去做，就能变得更好

 

兴趣、内部动力不是凭空而来，也不是先有兴趣，才会爱做某件事。坚持用恰当的方式去做，同时客观地评估完成这些努力需要多少技能，就能变得更好。

 

把自己当成教练，应用每日问答，让孩子关注和衡量自己所付出的努力。孩子在付出努力去做的过程中，感受到技能提升，兴趣就来了。就像刚开始学轮滑，经过几次练习就可以从小操场的这头滑到另一头，他的信心和兴趣都会大增。学习乐器的时候，很快就能弹奏个简单的曲子，也马上会觉得好玩多了。

 

坚持做好一件事，最重要的就是去做，付出努力、提高技能，不过分注重结果，而是关注过程、享受过程。

 

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二、能更快地变好

 

培养任何一个新的习惯，都和学习一项新的技能一样，只要多次重复一个动作，对它的掌握就会越来越好。

 

一旦孩子学会了如何改变一种行为习惯，就能重复这种做法，进而改变另一种行为习惯，而且比第一次更加顺利、快速。

 

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三、让孩子最终成为自己的教练

 

我们做孩子的教练，是为了让孩子最终成为自己的教练，在没有我们指导的情况下进行自我完善。

 

前面我们说过，每个人的大脑里边，都常驻着一个高瞻远瞩的策划人，和一个目光短浅的执行者。教练可以在这两者之间架起沟通的桥梁。

 

作为合格的“教练”，必须目标明确，能够提醒孩子不被环境所迷惑；提醒他不忘初心；记得他表现出理想行为时的样子，帮助他振作起来。

 

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随着经验的积累，孩子将学会并适应这些做法，能够认清那些容易让自己偏离计划的环境，“我经历过这样的环境，我知道做什么有用，做什么没用。”孩子终将学会在各种情况下做出更好的选择，改变自己的行为。这时，孩子就成了自己的教练。

 

做孩子的“监工”，只能让孩子养成在监督之下才能做事的习惯。做“教练”，能让孩子学会自主改变自己的行为习惯。这种改变自己行为习惯的能力，就是自律能力。